Elmada C Vitamini Var Mı?Yılın her mevsiminde sarı, kırmızı ve yeşil renklerde bulunan, tatlı, mayhoş ve ekşi tatlarıyla çeşitlenen elma, neredeyse tüm insanlar tarafından sevilerek tüketilen bir meyvedir. Bu kadar yaygın ve popüler olan elmanın besin değerlerini inceleyerek "Elmada C vitamini var mı?" sorusunu cevaplayabiliriz. Elmada Bulunan Vitamin ve MinerallerOrta büyüklükte bir tane (180 gram civarında) elmada aşağıdaki besin değerleri bulunmaktadır:
Elmadaki C vitamini oranı, bir insanın günlük ihtiyacı olan C vitamininin yaklaşık %14'ünü karşılamaktadır. Vitamin deposunu andıran elma, aynı zamanda magnezyum, manganez, fosfor ve bakır mineralleri açısından da zengin bir meyvedir. Elma, mineral bakımından da çok iyi bir besin kaynağıdır. Antioksidan özelliği bulunan elma, C vitamini yönünden zengin olması sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı kalkan görevi görür. Elmanın Sağlığa FaydalarıKabuğuyla beraber tüketilen bir adet kırmızı elma ile 4 gram kadar besin lifi alınmış olur. Bu nedenle elma, sindirime yardımcı olarak kabızlığa karşı koruma sağlar. Elmanın diğer faydaları arasında diş çürümelerini geciktirmesi, çeşitli kanserlere karşı vücut direncini artırması gibi önemli özellikler bulunmaktadır.
Elmanın tek istenmeyen durumu kalori oranının yüksek olmasıdır. 180 gram gelen bir elmada yaklaşık 18.9 gram şeker mevcuttur. Ayrıca 5.5 mcg B9 vitamini ve 0.1 mg B5 vitamini (Pantotenik Asit) içerir. Tüm bu özelliklere istinaden, "Elmada C vitamini var mı?" sorusuna cevabımız kesinlikle evettir. Elma, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. |
Peki, elmanın C vitamini içeriği günlük ihtiyacımızı karşılamada yeterli midir?
Cevap yazC vitamini miktarı: Elma, C vitamini içeriği açısından faydalı bir meyvedir, ancak günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için tek başına yeterli olmayabilir.
Diğer kaynaklar: C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için portakal, kivi, çilek gibi diğer meyveleri de tüketebilirsiniz.
Dengeli beslenme: Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamak için çeşitli meyve ve sebzeleri dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.
Umarım bu bilgiler faydalı olmuştur, Cezmiye hanım. Elma tüketimine devam ederken başka C vitamini kaynaklarını da diyetinize dahil etmeyi unutmayın.