C vitamini, en etkili vitaminlerden biridir ve birçok hastalığın tedavisinde veya tedavi verimliliğini artırmak amacıyla kullanılmaktadır. Geçmişten günümüze uzmanlar, C vitamininin faydaları üzerine birçok araştırma yapmıştır. Yapılan araştırmalara göre, günlük ortalama 500 mg kadar C vitamini tüketmek gerekmektedir. C vitamini içeren yiyeceklerden istenilen verimi alabilmek ve tam olarak faydalanmak için takviye olarak sebze ve meyve tüketimine de önem verilmelidir. C vitamininin 500 mg altına düşmemek kaydıyla istediğiniz kadar tüketebilirsiniz; herhangi bir zararı olmayacaktır. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla ve bağışıklık sisteminin yetersiz kaldığı durumlarda kullanılmaktadır.C Vitamini İçeren MeyvelerC Vitamininin Faydaları Nelerdir?Soğuk Algınlığı:Soğuk algınlığı denildiği zaman akla ilk gelen C vitamini olan meyvelerdir. Soğuk algınlığında direnci düşen bağışıklık sistemini güçlendirmek için mutlaka turunçgiller ya da üzüm gibi meyveler tüketmek gerekmektedir. C vitamini, öksürüğe, vücut kırgınlığına, halsizliğe ve vücudun virüslerle mücadelesine yardımcı olmaktadır.Yaralar: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olmaktadır. Vücuttaki kaslar ve tendonlar gibi dokular arasında bağlantı kurulmasını sağlayarak kolajen üretimini artırmaktadır. Kolajen üretiminin fazla olması, vücutta oluşan herhangi bir yara, kırık ya da yanık gibi durumların iyileşmesini hızlandırır. Kalp Sağlığı: C vitamini, kalp krizi olmak üzere diğer kalp hastalıklarına iyi gelmektedir. Vücutta C vitamini ne kadar fazla olursa kalp krizi riski ortalama %42 oranında düşmektedir. Katarakt Tedavisi: C vitamini, gözün görme düzeyini artırmaktadır. Bunun yanı sıra katarakt oluşumunu engellemekte ve yavaşlatmaktadır. Katarakta neden olan göz tabakasındaki serbest radikalleri gözden arındırmak için C vitamini içeren besinler tüketmek gerekmektedir. Kanser: Kanser ile ilgili yapılan araştırmalara göre, kanser riskini azaltmak için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle C vitamini, kolon, ağız, gırtlak ve mide kanseri riskini azaltmaktadır. C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Yorgunluk ve Halsizlik:C vitamini eksikliği, sürekli yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabilir. Günlük aktiviteleri yerine getirmek zorlaşabilir.Bağışıklık Sistemi Zayıflığı: C vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve sık sık hastalanmaya neden olabilir. Yaraların Geç İyileşmesi: Vücutta yeterli C vitamini olmadığında, yaraların iyileşmesi daha uzun sürebilir. Diğer Belirtiler: Diş eti kanamaları, ciltte kuruluk ve pul pul dökülme, eklem ağrıları gibi belirtiler de C vitamini eksikliğine işaret edebilir. Sonuç |
C vitamini tüketiminde günlük 500 mg altına düşmemek gerektiğini ve bu miktarın üzerinde tüketmenin herhangi bir zararı olmadığını belirtmişsiniz. Ancak, bu kadar fazla C vitamini almak mide problemlerine veya böbrek taşı oluşumuna neden olabilir mi?
Cevap yazSevgili Liyâkat,
C vitamini tüketimi konusunda dikkatli olmak gerekir. Günlük 500 mg altına düşmemek vücut sağlığı için önemli olsa da, fazla C vitamini alımı bazı insanlarda mide rahatsızlıklarına veya böbrek taşı oluşumuna yol açabilir. Özellikle böbrek taşına yatkınlığı olan kişilerin C vitamini tüketiminde dikkatli olması önerilir. Bu nedenle, bireysel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir sağlık profesyoneline danışmanız faydalı olacaktır.
Sevgilerimle,